segunda-feira, 15 de agosto de 2022 - 15/08/2022 19:51:13
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Não basta preparar livros e apostilas para a competição. Além de testes objetivos e de discurso, o TAF (Teste de Aptidão Física) também é exigido em várias áreas, como também para ingressar no Instituto Militar de Engenharia (IME)

Portanto, se você pretende ser aprovado no TAF, veja a seguir algumas dicas do Portal Útil para que você possa se preparar para o TAF corretamente.

O que este artigo aborda:

O que é teste de aptidão física?

O TAF é uma das etapas importantes e de eliminação progressiva de alguns concursos públicos.

Normalmente, a intimação ocorre depois da prova discursiva e objetiva. 

Por tanto, apenas aqueles que foram aprovados no exame anterior podem entrar nesta fase.

O que é Teste de Aptidão Física (TAF)

Além disso, é muito importante seguir o edital do seu concurso para entender suas taxas para testes físicos. 

Entretanto, você já poderá começar antes a se preparar, para estar preparado antes do edital sair, basta coletar do seu concurso, os editais anteriores e analisar os exercícios e seus requisitos que estão sempre cobrados, e você já poderá começar a treinar.

O TAF geralmente cobra:

  • Abdominal;
  • Barra;
  • Corrida de velocidade e de resistência;
  • Flexão de braço;
  • Natação.

Lembre-se, é essencial verificar suas notificações para ver se todos esses exercícios são cobrados ou se há outro conteúdo.

Entretanto, reserve pelo menos 6 meses para se preparar, mas sempre considere a sua situação ao se exercitar.

No entanto, se você ficar parado por muito tempo, pode começar a treinar em breve.

Contudo, você precisa ter cuidado durante o treinamento. 

Além disso, se possível, contrate um professor de educação física para ajudá-lo.

Os concursos que normalmente cobram o TAF é nas áreas de segurança e militar. 

Portanto, se você pretende competir em Marinha, Polícia Militar, Polícia Civil ou Polícia Federal, já pode se preparar para o teste de aptidão física para PM.

Como se preparar para o teste de aptidão física do exército?

Você não precisa ficar desesperado para considerar os testes de aptidão física do exército, mas deve levá-los tão a sério quanto a parte intelectual. 

No entanto, o que poderá acontecer é esperar o resultado dos testes objetivos e/ou discursivos para saber se você está treinando para o TAF, o que é um erro.

Além disso, você não pode se preparar tão rapidamente.

Portanto, não tenha pensamentos negativos, por exemplo, não fique imaginando se pode passar ou não.

Acredite em você mesmo e no quanto você pagou por este concurso.

Não perca a oportunidade de controlar a posse devido ao treinamento insuficiente.

1. Alimentação saudável faz diferença no Teste de Aptidão Física

Primeiramente, o excesso de peso poderá ser uma desvantagem ao fazer testes físicos, portanto, com os últimos treinamentos e mantendo uma dieta saudável, você pode manter sua gordura corporal ideal.

Além disso, não se esqueça de hidratar seu corpo bebendo bastante água.

2. Busque por um profissional de educação física

Mesmo que você não seja sedentário, é essencial treinar com um profissional do esporte. 

Não arrisque se ferir e treine corretamente de acordo com o edital.

Além disso, quando um professor tem experiência em treinamento esportivo de alto rendimento, ele sabe como fazer e avaliar o treinamento e seu progresso para ajustar cargas para melhorar o treinamento.

3. Respeite o seu corpo

O mesmo erro de não manter a regularidade nos treinos é acreditar que o corpo não precisa descansar.

Quando você treina da melhor maneira, você terá um bom desempenho, ou seja, nem mais, nem menos.

É um erro pensar que fazer bastante exercício sem dar ao corpo a chance de se recuperar é uma coisa boa, pois poderá causar lesões graves e impedir você de participar da competição.

É por isso que é tão importante treinar com antecedência, não tente “recuperar o atraso” sacrificando seu corpo ao sair do treinamento tarde demais.

Além disso, essas dicas o ajudarão a fazer o treinamento de teste de aptidão física para policia rodoviária federal de forma correta. 

Lembre-se de que é essencial entender todos os exercícios para não cometer erros durante o processo de treinamento.

Acreditar em você e em sua capacidade de passar em testes objetivos permitirá que você treine o TAF com antecedência.

4. Simulações são muito importantes

É uma boa ideia fazer o mesmo para testes físicos da mesma maneira que você simula testes objetivos.

Após treinar o suficiente, é divertido fazer exercícios, como se você já estivesse fazendo um exame.

No entanto, alguns cursos preparatórios também fornecem simulação TAF, o que não é muito comum, mas você vai encontrar.

Portanto, este é um bom exercício para você colocar em prática tudo o que treina.

5. Treine regularmente

Você precisa desenvolver um plano de exercícios para saber exatamente o que precisa fazer para manter o equilíbrio durante cada exercício.

Falar sobre “regularidade” pode soar clichê, mas bastante pessoas começam motivadas e só se retraem ou treinam quando possível.

No entanto, se você não colocar o treinamento em primeiro lugar no seu cotidiano, ainda terá um longo caminho a percorrer antes de passar no teste de aptidão.

Portanto, exceto para outros competidores que pagaram mais do que você, seu treinamento não é suficiente para atender a todos os requisitos.

6. Treine muita barra para o Teste de Aptidão Física

Este é um dos exercícios mais reprovados.

Isso se deve à falta de prática, o que torna quase impossível fazer o teste durante o teste. 

Além disso, se você não treina com barra ou treina muito pouco, a sugestão é que você se coloque neste exercício o mais rápido possível. 

Alguns concursos exigem que as mulheres façam barras durante os testes, enquanto outras competições exigem apenas que os homens.

Portanto, é muito importante avaliar o aviso anterior dos editais para entender as regras do TAF.

O que mais é preciso saber sobre o TAF?

Uma coisa que poucos candidatos sabem é que gravar suas provas em um vídeo é um direito.

Por exemplo, caso o aluno necessite, a diretoria é obrigada a fornecer comprovante de registro.

No entanto, este procedimento é uma garantia de eventuais erros e ilícitos nos resultados. 

Portanto, os candidatos também têm direito a fazer o exame nas mesmas condições.

Ou seja, uma onda de candidatos fez o exame com tempo seco, mas começou a chover.

O conselho deverá então suspender a avaliação até que o tempo esteja seco novamente. 

Entretanto, esta é uma medida para não violar o princípio da equivalência, pois o desempenho dos candidatos pode variar devido às más condições meteorológicas.

Marcela Ferreira

Enfermeira pós graduada com especialização em traumas, urgência e emergência. 12 anos de experiência na área de saúde mental na rede SUS do município de Belo Horizonte. Atuo com criança, adolescentes, adultos e usuários de múltiplas drogas.

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